Da keine zwei Füße gleich sind, sind es auch keine zwei Turnschuhe - und die besten Trainingsschuhe für Frauen hängen von weit mehr als nur dem Aussehen ab. Schuhe online zu kaufen ist immer ein Risiko, da man sie nicht anprobieren kann. Deshalb haben wir uns an Experten wie Podologen und Physiotherapeuten gewandt, um herauszufinden, wie man das richtige Paar Trainingsschuhe für die eigenen Bedürfnisse auswählt, egal ob man begeisterter Läufer, Radfahrer, Wanderer oder Trainer ist.
Warum ist es wichtig, unterschiedliche Schuhe für verschiedene Trainingsarten zu haben? Es gibt keine universellen Trainingsschuhe. Chanel Perkins, DPM, erklärt, dass die Kraft, die bei plyometrischen Übungen wie Hüpfen oder Springen auf die Füße ausgeübt wird, eine ganz andere Art von Kraft ist als bei isometrischen Übungen wie Ausfallschritten oder Kniebeugen. Das bedeutet, dass das Tragen der falschen Schuhe, zum Beispiel Laufschuhe beim Gewichtheben, die Bänder und Sehnen in Zehen, Füßen und Knöcheln belasten kann, was letztendlich zu Schmerzen wie Fersensporn oder Plantarfasziitis führen kann.
Was sollte man beim Kauf von Trainingsschuhen beachten? Bis wir Schuhe direkt vom Bildschirm aus anprobieren können, sagt die Physiotherapeutin Leada Malek, DPT, dass "Stütze, Stabilität und Dämpfung" ein guter Ausgangspunkt sind, um herauszufinden, welche Art von Schuhen man beim Online-Shopping benötigt. Von dort aus kann man sich überlegen, was für den eigenen Fußtyp am besten geeignet ist - ob breit oder schmal, mit hohem oder flachem Fußgewölbe und wie stark die Knöchel sind.
Bei starken Knöcheln empfiehlt Dr. Malek flache Schuhe für das Cardiotraining. Leichte Schuhe sind jedoch nicht für jeden geeignet, insbesondere nicht für Personen, die Knöchelstützen oder Unter- bzw. Überpronation benötigen. In diesen Fällen empfiehlt sie Stabilitätsschuhe mit breiterer Basis und Mittelfußstütze. Für Personen mit Verletzungen oder besonderen Bedürfnissen rät Dr. Perkins, Schuhe mit herausnehmbaren Einlegesohlen zu wählen, um individuelle Orthesen für Probleme wie Plantarfasziitis oder Ballenunterstützung zu ermöglichen. Ein letzter Punkt ist das Gewicht des Schuhs. Dr. Perkins merkt an, dass Laufschuhe im Allgemeinen leichter sind als Wanderschuhe, da sie für Geschwindigkeit und Leistung ausgelegt sind.
Wie oft sollte man seine Trainingsschuhe ersetzen? Experten raten, die Schuhe alle vier bis sechs Monate zu wechseln. Priya Parthasarathy, DPM, empfiehlt, alle "sechs Monate oder 800 Kilometer" ein neues Paar zu kaufen. Der Grund dafür ist, dass "alte und abgenutzte Schuhe die Art und Weise, wie man geht, verändern und Schmerzen im RückenHüften und Beinen verursachen können", erklärt die in New York ansässige Podologin Jacqueline Sutera, DPM, Mitglied des Vionic Innovation Lab. Sie empfiehlt, auf Verschleißerscheinungen wie "Löcher, ungleichmäßiges Profil oder Ausdünnung" zu achten.
Es gibt offensichtlich viel zu beachten, und obwohl der Markenname oder das Aussehen zunächst das Interesse wecken, sollte man immer den eigenen Fußtyp und die sportlichen Bedürfnisse priorisieren. Im Folgenden erhalten Sie einen Vorsprung bei der Suche nach den besten Trainingsschuhen für Frauen, die jetzt gekauft werden können.